Gorąco zapraszam do dziś otwieranego CrossHouse. Do 9 sierpnia możecie wypróbować za FREE! Siłownia połączona z boxem crossfitowym znajduje się na warszawskiej Woli, na Al. Prymasa Tysiąclecia 145/149. Zajdziecie tu sprzęt typowo siłowy jak i aerobowy, oprócz tego miejsce dostosowane jest w pełni do crossfitu, treningów funkcjonalnych oraz obwodowych.  Dla triathlonistów idealne miejsce by wzmacniać swoje mięśnie, dla biegaczy super miejscówka pod kątem...

Continue Reading

Źr. Pinterest.com W czwartek rano ruszam. Wyjeżdżam na długo wyczekiwany urlop. Cel: Chorwacja (polecicie jakieś fajne miejsca? może porady praktyczne?). Zamierzam się zresetować, czytać, odpoczywać i trenować naturalnie! Liczę na urozmaicony teren i piękne widoki. Pomyślałam, że może będziecie ciekawi mojego planu treningowego (w całości) udostępniłam go TU. Treningi zrealizowane zaznaczam kolorem. Wpisałam też starty. Autorką planu jest Julita Kotecka. Dziś już pakowanie i...

Continue Reading

Na 23. Bieg Powstania Warszawskiego limit miejsc (7 tys.!) został wyczerpany w kilkadziesiąt godzin. Organizatorzy już zapowiedzieli jego powiększenie w przyszłym roku. Bieg ukończyło ok. 6 200 osób (nieco ponad 4 tys. stanęło na starcie biegu dziesięciokilometrowego). Był to mój pierwszy występ w tej imprezie. Zmierzyłam się z dyszką i ukończyłam ją z czasem 51:53. Jak było? Ciekawie, emocjonująco, ciężko i wymagająco, szczęśliwie,...

Continue Reading

...

Continue Reading

Zaczęły się schody.  Nie to, że sobie trochę potruchtam, popodskakuję czy coś tam. O nie. Teraz już tylko krew, pot i łzy! Byle do maratonu. Wtorkowy trening w Bushido okazał się nie lada wyzwaniem. Kejt zawiesiła taśmy. Wyglądało niewinnie. Tylko wyglądało. Taśmy okazały się wymagające, nie chciały współpracować, stawiały opór. A my próbowaliśmy je ujarzmić. Naprawdę walczyliśmy. Efekty tego starcia widoczne były w...

Continue Reading

W nowym "Bieganiu" przeczytałam artykuł "Zaczynamy od Zera" Przemysława Niemczuka. Zabrałam się do niego z zaciekawieniem bo ostatnio koleżanka poskarżyła się, że mimo tej całej mody na bieganie, brakuje jej prostych porad dla początkujących - na co uważać, o czym pamiętać, co ma sens itd. Postanowiłam postawić się na miejscu koleżanki i sprawdzić jak zacząć wg jednego z wielu poradników. Głównym przekaz artykułu to:...

Continue Reading

Piękne dzięki darczyńcom za mega-fajny prezent!  Jak się sprawdza - wkrótce. ...

Continue Reading

Gotowa do podboju Kampinosu! Na niedzielę przypadło nam zrealizowanie 16 km. Dzień wolny, długie wybieganie - wyjście może być tylko jedno! Las! Spojrzenie na mapę Kampinosu i mamy plan: wbiegamy w Laskach na czarny szlak - Podwarszawski Szlak Pamięci, w okolicach Dąbrowy Leśnej schodzimy na niebieski - Południowy Szlak Krawędziowy. O oznakowaniach i trasach można poczytać na stronie kampinoski-pn.gov.pl/ Zastanawiałam się czy się nie...

Continue Reading

Działo się w tym tygodniu! W poniedziałek po intensywnie spędzonych Mazurach zrobiłam sobie dzień luzu. Wtorek był walką z czasem. Postanowiliśmy znów wybrać się do Bushido. O 18 zajęcia a do pokonania trasa praca-dom-Bushido i ok. 16 km! Połowę komunikacją (kto jeździ po Warszawie, ten wie), a połowę samochodem! Ale zdążyliśmy. Zajęcia z Kejt były znów intensywne, wyciskające pot a przy okazji totalnie...

Continue Reading

... dla których warto uzupełniać swój trening o ćwiczenia stabilizujące, rozciągające, uelastyczniające. A na przykład taki: A jeśli się zastanawiacie co i jak ćwiczyć to kilka fajnych, inspirujących materiałów: rozgrzewka: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,14280685,Atlas_cwiczen__Rozgrzewka__WIDEO_.html stabilizacja ogólna: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,14268520,Atlas_cwiczen__Stabilizacja_ogolna__FOTO_.html#TRNajCzytSST kanał Nike Women: http://www.youtube.com/user/NikeWomen?feature=watch ...

Continue Reading

Ostatni weekend udało mi się ciut wydłużyć. Cztery fantastyczne dni spędziłam na Mazurach a dokładniej w Żabince. Jeżdżę tam od ok. 8 lat i nadal smutno mi gdy nadchodzi termin powrotu do domu. Piękne jeziora, ogromne lasy, pomosty, które są twarde, ale i tak chce się na nich poleżeć (:)), cisza (to nie zawsze), ciekawe trasy do chodzenia/biegania/przejechania, wyjątkowe zabytki,... Mój plan na...

Continue Reading

Uważam, że nie ma drugiego tak przyjemnego miejsca do biegania jak las. Jak tylko mam okazję i nieco więcej czasu, jadę np. do Puszczy Kampinowskiej. Nieco trudniej jest oczywiście zimą, choć przy obecnej popularności biegania i biegówek, niemal wszędzie można znaleźć jakąś względnie ubitą ścieżkę. Dlaczego las jest najlepszy? Oto kilka powodów: niepowtarzalny zapach - w zależności od miejsca i pory roku dominują...

Continue Reading